A vitamina K2, também conhecida como menaquinona, é essencial para várias funções no corpo humano. Aqui estão alguns detalhes importantes sobre ela:
Para que serve a vitamina K2:
1. Ajuda na coagulação do sangue: A vitamina K2 é importante para a produção de fatores de coagulação, que são substâncias que ajudam o sangue a coagular em caso de sangramentos.
2. Manutenção da saúde óssea: Previne a perda de cálcio dos ossos para o sangue e regula o funcionamento de células responsáveis pela formação óssea.
3. Prevenção do acúmulo de cálcio nos vasos: Equilibra os níveis de cálcio no sangue, favorecendo a sua fixação nos ossos e ajudando a prevenir a calcificação em tecidos e órgãos, especialmente os vasos sanguíneos.
Alimentos ricos em vitamina K2:
- Natto (um tipo de soja fermentada)
- Fígado
- Queijos como gouda e azul
- Gema do ovo
- Coalhada.
Esses alimentos podem ser consumidos dentro de uma dieta equilibrada e saudável. É recomendado consultar um nutricionista para orientação adequada sobre o consumo de vitamina K2.
Sintomas de falta de vitamina K2:
- Sangramentos no nariz ou gengivas
- Hematomas fáceis no corpo
- Sangue nas fezes ou na urina
- Menstruação abundante
- Hemorragias internas
Para mais informações sobre como incorporar a vitamina K2 na sua dieta de forma saudável, é aconselhável buscar a orientação de um profissional de saúde.
